O sódio controla o nivél de água no organismo  , mantém a normalidade do ritmo cardiáco ainda ajuda na produção dos impulsos nervosos e das contrações musculares .                                                                                                                                         Este mineral é encontrado :No sal de cozinha ,alimentos industrializados , carnes, peixes defumados , embutidos , enlatados , picles, paes, cereais, queijos e em práticamente todos os alimentos.                                                                                                                                            O zinco é um mineral muito importante para nossa beleza porque ele controla a atividade de vários tipos de enzimas , conserva a pele e o cabelo auxilia na cicatrização da pele ajuna no crescimento e desenvolvimento sexual .                                                      Onde podemos encontrá-lo: Ele é encontrado em pequenas quantidades nas carens magras , figado , peixes ,frutos do mar ,principalmente nas ostras; feijoes , cereais integrais , ovos , leite castanhas e pão integral. Por hoje é so meus amigos amnahã voltaremos a falar novamente uma boa noite á todos.